Mide şişmesi, basit bir problem gibi görünse de bazen ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Midede biriken fazla gaz, kabızlık, besin hassasiyeti veya bağırsak sendromu gibi nedenlerden dolayı mide şişmesi yaşanabilir. Mide şişmesi, karın bölgesinde ciddi ağrılarla birlikte oluşur. Bu ağrılar bazen çok keskin olabilir ve mide kramplarına yol açabilir. Ağrı karnın farklı yerlerinde oluşabileceği gibi aniden yer de değiştirebilir.

Beslenme alışkanlıkları, reflü, kabızlık, laktoz intoleransı, Crohn hastalığı, bağırsak tıkanması gibi durumlar mide şişmesine neden olabilir veya mevcut şişliği artırabilir. Mide şişmesi, bağırsaklarda sindirilemeyen ya da az sindirilmiş yiyeceklerin olduğunu işaret eden bir durumdur. Su tüketiminin yetersiz olması da mide şişmesini tetikleyebilir. Mide şişmesine yol açan diğer nedenler şunlardır:

Aşağıda sıralanan şikayetler yaşandığında vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır:

Mide şişmesini önlemek veya tedavi edebilmek için lif bakımından zengin sebze ve meyvelerle beslenilmelidir. Lifli gıdalar, sindirim ve boşaltım sisteminin aktif bir şekilde çalışmasını kolaylaştırır ve şişliği giderir.

Gün içinde en az 8 bardak su içilmelidir. Ayrıca, şişmeye iyi gelen, içeriğinde kafein, sodyum ve kalori bulunmayan bitki çaylarından da yardım alınabilir. İçeriğinde yüksek oranda sodyum olan çorba veya farklı içeceklerden kaçınılmalıdır.

Mide şişmesi yaşayan kişilerin mutlaka taze yiyecekler tüketmesi gerekir. Dondurulmuş veya paketlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu tür gıdalarda bozulmayı önlemek için fazla oranda katkı maddesi kullanılmaktadır. Katkı maddeleri de mide şişmesini tetikleyebilir.

Mide şişmesinde süt ve süt ürünleri tüketirken de çok dikkatli olunmalıdır. Laktoz oranı az olan süt ve ürünler tercih edilmelidir.

Kadınlarda genelde adet dönemine yakın karın bölgesinde sıvı toplanması yani mide şişmesi görülür. Bu dönemlerde kalsiyum ve magnezyum ağırlıklı beslenildiğinde şikayetler en aza indirilebilir.

Tüketilen yiyeceklerin ne derece sıcak ya da soğuk olduğu da önemli bir ayrıntıdır. Aşırı sıcak yiyecek veya içecek tüketmek, sakız çiğnemek hava yutmaya sebep olabileceğinden, mide şişmesine neden olabilir.

Baklagiller, fasulye, elma, karnabahar, lahana gibi bazı yiyecekler mide şişmesine direkt olarak neden olabilir. Eğer bazı gıdalar tüketildikten sonra mide şişmesi yaşanıyorsa, tüketimde kontrollü olunmalıdır. Aşırı lif içeriği olan gıdalar da gaz üretimine yol açarak mide şişmesine neden olabilir.

Dulavrat otu, rezene, anason, nane, melisa, papatya, karahindiba kökü gibi bitkiler kullanılarak hazırlanan çaylar mide şişliğine karşı faydalı olabilir. Ayrıca, zencefil, tarçın ve dereotu da mide şişmesi için alternatif olarak denenebilir. Aloe vera suyu mide şişmesine karşı her sabah düzenli olarak içilebilir. Aloe vera suyu hasar görmüş iç dokularda onarım yapar. Örneğin, bağırsakların düzenlenmesini sağlayabilir. Bu özelliğiyle mide şişmesine karşı faydalıdır.

Mide şişmesi yaşamamak için yiyeceklerin daha fazla çiğnenmesi gerekir. Sindirim direkt olarak ağızda başlar. Ağıza alınan her lokma 15 defa çiğnendiğinde mide şişmesi önlenebilir.