Karın bölgesinde gerilme veya şişlik hissedildiğinde bu duruma karın şişmesi denir. Sindirim sistemi bozuklukları sonucu ortaya çıkan bu problemin en yaygın nedeni, bağırsak gazının birikmesidir.

Karın şişmesi birçok sebepten meydana gelebilir. En yaygın nedeni düzensiz beslenmedir. Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak ve sağlıklı kalmak için karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral içeren yiyeceklerin tüketilmesi gerekmektedir. Bu yiyeceklerin sindirilmesi için sindirim sisteminin düzenli çalışması gerekir. Bazı besinler vücudun enerji kaynağını oluştururken, bazıları atık olarak vücuttan atılır. Eğer sindirim düzgün gerçekleşmezse, bazı gazlar bağırsakların içinde birikir ve bu gaz birikimi karında şişmeye ve ağrıya neden olur.

Karın şişmesine neden olan bazı yiyecekler şunlardır:

Gaz üretiminin yanında karın şişmesinin diğer nedenleri de şunlardır:

Karın şişmesi tanısını koymak için birçok medikal test yapılmaktadır. Doktor, hastanın geçmişi hakkında bilgi edinerek problemin geçici veya kalıcı olduğunu belirler. Eğer problem geçici ise hastanın alışkanlıklarını değiştirmesi gerekecektir.

Hastalığın teşhis edilmesinde izlenen yollar şunlardır:

Eğer problem kalıcı değilse, doktor tarafından bazı öneriler ile problem giderilir. Bu öneriler, lifli gıdalar tüketme, beslenme alışkanlıklarını değiştirme ve bitkisel yollar ile bağırsak temizlemeyi içerir.

Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için, günlük tüketilen besinlerin kontrol edilmesi en iyi yoldur. Bunun yanında, yemek yenen zamanların belirlenmesi önemlidir. Bu zamanlar dışında yemek yemekten kaçınılmalıdır.

Karın şişmesi problemi yaşayan insanlar, aşırı hızlı yemek yemekten kaçınmalıdır. Yarım saatte bir öğün bitmeli ve lokmalar iyice çiğnenmelidir. Bunun yanı sıra, et ve sebze tüketimi de önemlidir. Bu tür yiyecekler midenin hazmını kolaylaştırır. Ayrıca hamilelik ve adet dönemlerinde de karın şişmesi problemi yaşanabilir. Bu nedenle, bu dönemde hamile olan annelerin hareketsiz kalmamaları tavsiye edilmektedir.

Yukarıda bahsedilen gaz ve şişkinlik yapan yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sürekli egzersiz yapmak ve hareket etmek de midenin yiyecekleri kolayca hazmetmesini sağlar.

Sigara içmek de vücuda sürekli zarar veren bir eylem olduğundan, sigara dumanının mideye zararları nedeniyle sigara içmeye son vermek, karın şişmesi probleminin azalmasına yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra, stres ve hüzün gibi ruh halleri de karın şişmesine neden olmaktadır. Bu nedenle, bu tür ruh hallerinden uzak durmakta fayda vardır. Son olarak, doğru nefes alma egzersizleri vücuttaki toksinleri dışarı atmaya yardımcı olduğundan, bu egzersizler sürekli olarak yapılmalıdır.