Koşarken Dalak Şişmesi

Koşarken Dalak Şişmesi

Koşarken Dalak Şişmesi, spor ile arası pekde iyi olmayanlar nedir çok iyi bilirler. Özellikle de koşu egzersizi yapmak isteyen kişiler yada amatör olarak futbol oynamak isteyen kişiler koştukları sırada midelerinin hemen alt kısmında bir şişlik hissederler. Şişlik hissettikleri kısıma dokunduklarında ağrı olduğunun farkına vararak koşmayı bırakmak durumunda kalırlar bu durumun sebepleri arasında koşarken dalakta şişmesi olması kaynaklıdır. Bu duruma ise halk arasında dalak şişmesi denir. Koşarken dalak şişmesi spor çeşitlerinde olmakta diye bir durum yoktur. Mesela mekik, şınav ve benzeri başka spor türlerinde dalak şişmesi olmaz. Ancak koşu yapar iken dalak şişmesi görülmektedir. Sebebi ise koşu sırasında vücutta oksijen ihtiyacı artar ve vücudun alışık olmadığı yoğunluk içinde aktivitede girmektedir. Bu sırada dalak da aktiviteye alyuvar yetiştirmek için kişide koşarken dalak şişmesi problemi oluşmaktadır ve dalakta şişme olmaktadır. Koşu sırasında dalak şişmesi durumu diyaframın yorulması sonucunda oluşur. Normal şartlarda ise koşu sırasında diyafram devreye girmemektedir. Ancak göğüs kaslarının yetersiz olduğu durumlarda diyafram devreye girer. Koşarken dalak şişmesi devamlı spor yapan yapan ve düzenli bir şekilde her gün koşan kişilerde dalak şişmesi görülmeyen bir rahatsızlıktır. Düzenli bir şekilde her gün koşu yapmayan kişiler koşu yapmak istediklerinde bir kilometreden sonra koşma sırasında dalakta şişme meydana gelecektir. Belirli bir alışkanlık kazanıldıktan ve düzenli olarak spor yapılmaya başlandıktan sonra asla koşarken dalak şişmesi gibi bir sıkıntı ile karşılaşılmaz. Koşarken dalakta şişme olayı yavaş, yavaş azalacaktır. Koşuya başlamadan önce mutlaka vücudu yavaş, koşuya alıştırmanız gerekmektedir. Yani önce ritmli bir biçimde kısa bir yürüyüş daha sonrada ağır ve küçük adımlar ile koşma sonrasında da dilediğiniz hızda ve tempoya ulaşma şeklinde koşu egzersizi eğer yapar iseniz dalakta şişme ile karşı karşıya gelmezsiniz. Ciğer kapasitenizi zorladığınızda ise bütün yük diyaframa binecek ve tepki olarak da dalakta şişme meydana gelecektir. Bu durumu engellemek için de diyaframı kuvvetlendirecek egzersizler yapmanız gerekir.

Koşarken Dalak Şişmesini Önleyen Tavsiyeler,

Koşarken dalak şişmesi koşu egzersizi yaptığınız sırada dalakta şişme oluyor ise yani midenin hemen üstünde bir ağrı hissediyor iseniz yapmanız gereken ilk şey yavaşlamaktır. Eğer yavaşlamak yetmiyor ise hemen durmalısınız. Dalakta şişme düzenli, bir şekilde her gün koşu yapan kişilerde nerede ise hiç olmayabilir. Ancak kişilerin bir çoğunda koşarken dalak şişmesi düzensiz spor yapan ara sıra koşan kişilerde mutlaka olur. Koşar iken dalakta şişme olmasını istemiyor iseniz öncelikle koşu egzersizini gün geçtikçe artırarak yapmalısınız. Yani koşarken dalak şişmesi problemi ile karşılaşmak istemiyor iseniz aniden beş metre koşmak yerine ilk günde bir metre ikinci günde iki metre gibi git gide artırarak bu biçimde koşmalısınız zamanla bu duruma vücudunuzun alışacaktır. Birden hızlı bir şekilde koşmak hem dalağa zarar verir hemde dalak şişmesine neden olur. Hemde ısınmadan yapacağınız her türlü spor fayda yerine zarar verir. Herhangi bir spora başlamadan önce mutlaka ama mutlaka ısının. Ayrıca koşuya başlarken karnınız tok olmasın yada tamamen aç karnını da başlayabilirsiniz. Koşuya başlamadan önce en az bir saat önce yemek yemiş olmanız gerekmektedir. Bu iki yada üç saat de olabilir. Ancak yemek sonra koşu olmaz. Koşu yapar iken biraz hızlanıp tekrardan yavaşlayarak temponuzu düşürerek hızlandırdığınızda da dalakta şişme olmaktadır. Bu sebeple koşarken dalak şişmesini engellenmek için ilk koşu yavaş daha sonra ise tempolu bir şekilde koşulması uygun olacaktır. Temponuzu mutlaka koruyun. Her şeye rağmen yinede koşarken dalak şişmesini engelleyemiyor iseniz koşu egzersizini bitirerek dinlenmelisiniz.
Son Güncelleme : 24.10.2018 03:56:08
Koşarken Dalak Şişmesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Koşarken Dalak Şişmesi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Koşarken Dalak Şişmesi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Göz Altı Şişmesi
Göz Altı Şişmesi
Göz Altı Şişmesi, gözlerin çevresinde oluşan ve insanların en çok karşılaştığı sorunlardan bir olarak bilinmektedir. Göz altı yumuşak dokuda fazla sıvı birikmesi ile göz altı şişlikleri meydana gelmektedir. Göz altı şişlikleri sonucunda göz çevresi c...
Elde Damar Şişmesi
Elde Damar Şişmesi
Elde damar şişmesi, çok yaygın olarak karşılaştığımız bir problem olmasa bile meydana gelmesi durumunda birçok probleme neden olan bir rahatsızlıktır. Elde oluşan damar şişmesi durumları bazen dışarıdan da belli olur. Bu rahatsızlığın dışarıdan belli...
Kulak Altı Şişmesi
Kulak Altı Şişmesi
Kulak altı şişmesi, kulağın alt bölümünde ya da arka kısmında ortaya çıkan şişlikler hemen hemen herkesin yaşadığı bir rahatsızlıktır. Bu şişlikler genellikle yağ bezesi sanılarak pek önemsenmez. Kulak altındaki şişlikler genelde ağrılarla birlikte g...
Burun Eti Şişmesi
Burun Eti Şişmesi
Burun eti şişmesi, doğal klima görevi gören burnumuzun bir bakıma peteğinde arıza çıkması gibidir. Burnumuz koku almamız sağlar. Bunun dışında pek çok görevi de vardır. Soluduğumuz havayı temizler. Soluduğumuz havayı vücudumuzun ısısına getirir. Neml...
Rahim Şişmesi
Rahim Şişmesi
Rahim şişmesi, genellikle kadınların telaşlanmasına ve korumalarına sebep olurlar. Rahimde oluşan şişlik ağrılı da, ağrısız da olma ihtimali vardır. Şişliğin sebebi ise enfeksiyondan kaynaklı olmasıdır. Rahimde ki bu enfeksiyon rahim bölgesinde ağrıl...
Kanserde Karın Şişmesi
Kanserde Karın Şişmesi
Kanserde karın şişmesi; Kanserde karın şişliği genelde karaciğer kanserlerinde olur. Karaciğer Kanseri en az rastlanan kanser çeşididir. Genellikle karaciğer metastaz ile (Başka doku ve organlarda ki kanserin karaciğere sıçraması sonucu) karaciğer ka...
Rüyada Yüzün Şişmesi
Rüyada Yüzün Şişmesi
Rüyada yüzün şişmesi, rüya hemen hemen her insanın gördüğü bilinç altı olayıdır. Rüya sahibi bazen yaşadığı iyi veya kötü şeyleri kafasına takar yatmadan önce aklında kurduğu için rüyasında düşündüğü şeyleri görmesi mümkündür. Bu sebepten dolayı rüya...
Ayak Tabanı Şişmesi
Ayak Tabanı Şişmesi
Ayak Tabanı Şişmesi, Gün içinde ayakta iken bedenimizin bütün yükünü çeken ayaklarımıza gereken dikkat ve özeni göstermediğimizde şişmeler, yaralar ve mantarların oluşumuna açık bir hal alırlar. Ayak tabanında oluşan şişliklere ödem adı verilir. Bu ö...
Doğum Sonrası Ayak Şişmesi
Doğum Sonrası Ayak Şişmesi
Doğum sonrası ayak şişmesi; hamilelik döneminde sıkça rastlanan bir sorun olan ayak şişmesi vücutta toplanan sudur. Hamilelik döneminde vücut yapısı gereği suya normal zamandan daha çok ihtiyaç duyar. Bu dönemde hem bebeğe destek sağlanması hem de ek...
Üst Göz Kapağı Şişmesi
Üst Göz Kapağı Şişmesi
Üst Göz Kapağı Şişmesi, gözü saran bağ dokularda enflamasyon iltihap yada aşırı sıvı yani ödem olduğunda meydana gelir. Üst göz kapağı şişmesi ağrılı yada ağrısız olmaktadır. Gözün hem alt hemde üst kapağını etkilemektedir. Üst Göz Kapağı Şişmesinin ...
Damar Şişmesi
Damar Şişmesi
Damar şişmesi, vücudun hemen hemen her yerinde var olan damarlarda tıkanıklık ya da iltihaplanma hali kendini şişlik ile belli eder. Dolaşım sisteminin en önemli yapılarından biri olan damarlarda oluşabilecek olan şişlikler, ciddi sağlık sorunlarının...
Ayak Burkulması Şişmesi
Ayak Burkulması Şişmesi
Ayak Burkulması Şişmesi, Toplumda sık sık karşılaşmış olduğumuz bu sorunun ortaya çıkmasında en temel sebep bilinçsiz bir şekilde yapılan ve aniden gerçekleşen durumlarda meydana gelmektedir. Özellikle bireylerin dikkatsizliği, dalgınlığı ve aşırı...

 

Göz Altı Şişmesi
Elde Damar Şişmesi
Kulak Altı Şişmesi
Burun Eti Şişmesi
Rahim Şişmesi
Kanserde Karın Şişmesi
Rüyada Yüzün Şişmesi
Ayak Tabanı Şişmesi
Doğum Sonrası Ayak Şişmesi
Üst Göz Kapağı Şişmesi
Damar Şişmesi
Ayak Burkulması Şişmesi
Rüyada Diş Şişmesi
Ayak Üstü Şişmesi
Ayakta Damar Şişmesi
Ayak Parmağı Şişmesi
Kulak İçi Şişmesi
Bebeklerde Göz Altı Şişmesi
Kemik Şişmesi
El Ayak Şişmesi
Bebeklerde Karın Şişmesi
Üst Damak Şişmesi
Yüzün Şişmesi
Çocuklarda Göz Şişmesi
Yanak Şişmesi
Çocuklarda Ayak Şişmesi
Sol Bademcik Şişmesi
Bacakta Damar Şişmesi
Kasık Şişmesi
Ayak Altı Şişmesi
Popüler İçerik
Rüyada Diş Şişmesi
Rüyada Diş Şişmesi
Rüyada diş şişmesi, rüyada görülen diş rüya sahibi olarak pek hayra yorumlanmaz. Her ne kadar kötüye yorulsa bile umarım rüyayı gören kişi bu durumda ...
Ayak Üstü Şişmesi
Ayak Üstü Şişmesi
Ayak Üstü Şişmesi: bir çok insanda görülebilen ve kişiyi zorlayan bir rahatsızlıktır. Ayak üstü şişmesinin bir çok nedeni olabilir.Bu nedenlerden biri...
Ayakta Damar Şişmesi
Ayakta Damar Şişmesi
Ayakta damar şişmesi, uzun süre ayakta kalmak, fazla süreli yürümek, bayanlarda uzun süreli topuklu ayakkabı kullanımı gibi bazı nedenlerden dolayı ay...
Ayak Parmağı Şişmesi
Ayak Parmağı Şişmesi
Ayak Parmağı Şişmesi, Ayak insan vücudunun en altında bulunan, insanın yürümesini ve ayakta durmasını sağlayan bir organdır. Tüm vücudun ağırlığını ta...
Kulak İçi Şişmesi
Kulak İçi Şişmesi
Kulak içi şişmesi kişinin kulağında sıcaklık, kızarıklık hissettiği genelde iltihabi ya da enfeksiyona işaret eden bir problemdir. Bir çok durumda kul...
Bebeklerde Göz Altı Şişmesi
Bebeklerde Göz Altı Şişmesi
Bebeklerde göz altı şişmesi, özellikle çocuklarda oluşan göz altı şişlikleri anneleri oldukça telaşlandırmaktadır. Fakat telaşlanacak önemli bir durum...
Kemik Şişmesi
Kemik Şişmesi
Kemik Şişmesi, kemikler vücudu oluşturan dokuların en sert olanlarıdır. Bu denli sert olmasının sebebi kalsiyum bakımından oldukça zengin olmasıdır. V...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Göz Altı Şişmesi
Elde Damar Şişmesi
Kulak Altı Şişmesi
Burun Eti Şişmesi
Rahim Şişmesi
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019